Во время пандемии коронавируса медики, руководители, политики и простые люди заботятся о том, чтобы предупредить распространение инфекции и сократить заболеваемость. Повсюду слышны советы, как не заболеть ковидом, как не заразить других и что делать, если есть тревожные симптомы. Но что можно сделать, если вы уже переболели covid-19 и хотите помочь телу восстановить силы?
Если человек перенес коронавирус в той или иной форме, это не повод забыть о болезни навсегда. Опасное заболевание ударяет по жизненно необходимым органам и системам, провоцирует патологии и постковидную депрессию – сложное состояние, связанное со страхом смерти, раздражительностью пациента, его апатией. В статье вы найдете самые необходимые рекомендации по восстановлению организма после коронавируса – каких врачей посетить, какие обследования пройти, как откорректировать образ жизни.
Возможные патологии после перенесенной болезни
После covid-19 люди нередко сталкиваются с разными нарушениями в организме, но не все понимают, что это патология, связанная с ковидом. Исследований по вирусу недостаточно, чтобы его можно было бы считать предсказуемым, поэтому сложно говорить о том, как именно он повлияет конкретно на ваше тело.
Вирус затрагивает многие системы, и не только дыхательную с сердечно-сосудистой. К примеру, возможны нарушения работы щитовидки – воспаление железы, которое прогрессирует и вызывает дисфункции. Спустя несколько месяцев у человека, переболевшего ковидом, начинается выпадение волос, растет вес, а потом обнаруживается, что один из гормонов щитовидной железы не в норме – так проявляются последствия от коронавируса в частном случае.
Болезнь серьезно влияет на свертываемость крови, легкие, печень и почки, и даже психику. Врачи говорят о распространении постковидного синдрома: люди, перенесшие болезнь, чувствуют грусть, апатию, страх, все вокруг видится им бессмысленным и раздражающим. Многие выздоровевшие отмечают длительное сохранение усталости, которое не исчезает даже после выходных и отпуска.
Еще одна частая патология – долгое отсутствие обоняния и вкуса. У некоторых они ослабевают незначительно (например, не получается «услышать» тонкие ноты в парфюме), у других – пропадает полностью и возвращается. Но бывает так, что пациент даже после выздоровления не может есть определенные продукты, потому что либо не чувствует их запаха, либо их вкус кажется ему отвратительным, искаженным. Может возникнуть ситуация, когда привычные и любимые блюда кажутся испорченными и вонючими, хотя с ними все в порядке.
Дело тут вовсе не в рецепторах. Вирус воздействует на определенные нейроны. Последние исследования показали, что возбудитель сильно сконцентрирован именно на обонятельных рецепторах, чтобы ему было легче, как по мостику, добраться до нейронных связей. По этой же причине многие отмечают рассеянность и неспособность концентрировать некоторое время после болезни.
Какие анализы стоит сдать после ковида?
Не нужно бежать в лабораторию сразу же, как только вы поправились. Проверить показатели надо спустя 4 недели после болезни, а потом еще через 3 месяца, чтобы отследить динамику.
Что нужно сдать:
- коагулограмму – показатель свертываемости крови (covid-19 вызывает тромбозы в мелких артериях и усиливает свертываемость, что провоцирует осложнения);
- общий анализ крови – ОАК необходимо сдать для исключения анемии и других патологических процессов;
- биохимия – биохимический анализ нужен для оценки функций органов, на которые оказывает влияние ковид; он выявляет проблемы с щитовидкой, почками, сердцем и печенью;
- ЭКГ – для оценки общего состояния сердечной системы;
- УЗИ почек – коронавирусная инфекция может вызывать патологические изменения и воспаления;
- спирография – этот тест помогает быстро определить, как себя чувствуют легкие, путем измерения объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, частоты вдохов-выдохов.
Как помочь организму справиться с последствиями ковида?
- Дыхательные практики
Дыхательную гимнастику нужно делать регулярно. Она занимает не более 10 минут и помогает насытить кровь кислородом, понемногу восстанавливать структуру легких. Упражнения можно подобрать в Интернете или проконсультироваться со своим терапевтом. Как правило, все техники включают глубокое дыхание, задержку и выдохи с откашливанием.
Пока вы проходите реабилитацию после инфекции, на спине спать нельзя – так легкие не насыщаются воздухом в полной мере. Подкладывайте под грудь подушку и лежите на животе, медленно вдыхая: кислород будет попадать в самые нижние участки легких.
- Гипербарическая оксигенация
Это назначение дополнительного кислорода. Назначить кислородную камеру вам может только врач в случае длительного восстановления после осложнений на легкие.
- Употребление фруктов
Самая простая и банальная, но вместе с тем разумная, рекомендация – есть фрукты ежедневно, и не менее чем по 0,4 кг. Витамины в плодах и ягодах помогут укрепить иммунитет и позитивно отразятся на настроении. Фрукты могут стать хорошим вариантом, если у вас нет аппетита, и более тяжелая пища вам не подходит.
- Витаминные комплексы
В наших широтах крайне дефицитен витамин D, так как получить его можно либо находясь под солнечным светом большое количество суток в году, либо вводя в рацион продукты с достаточным его содержанием – морская рыба жирных сортов, яичные желтки, грибы. Именно поэтому заболевшим коронавирусом рекомендуют прием «солнечного» витамина для восполнения дефицитов. Не допускайте гипервитаминоза и принимайте добавки строго по назначению врача. Корректировать дозу витаминов самостоятельно вы можете только при помощи еды: покупайте полезные продукты, питайтесь разнообразно и полноценно.
Нередко в комплексе с витамином Д назначают курс цинка, который помогает организму справиться с нагрузками в период гриппа и ОРВИ. Против последствий ковида он также эффективен.
- Физическая нагрузка
Упражнения нужно вводить только с разрешения медиков и при отсутствии противопоказаний. Начать можно с обычной ходьбы, прогулок. Например, выходить за две остановки до работы и идти пешком.
Затем нужно ввести силовой тренинг – постепенно, щадяще, под надзором тренера. Кардионагрузки (бег, танцы, плавание) пока могут быть опасными, так как становятся испытанием для дыхательной системы и сердца.
- Здоровый сон
Полноценный и качественный сон – одна из лучших восстановительных мер для переболевших коронавирусом. Спите не менее 8 часов, а после болезни можно и все десять. Пациенты, перенесшие ковид, замечали непреодолимую тягу ко сну, даже если высыпались. Тело во сне снижает концентрацию гормонов стресса, которые плохо влияют на иммунную защиту организма. Во время ночного отдыха вы выздоравливаете – не пренебрегайте им!
Можно практиковать и дневной сон, но только если после него вы чувствуете облегчение и нормально засыпаете вечером.
После заболевания важно беречь себя от серьезных умственных и физических нагрузок, даже если болели вы бессимптомно. Обязательно носите маску и соблюдайте все меры профилактики – со сниженным иммунитетом можно подцепить и другие заболевания, которые никуда не пропали с приходом пандемии. Вы можете чувствовать себя бодро, но ковид не проходит бесследно, и чтобы урон для здоровья был минимальным, придерживайтесь всех рекомендаций выше.